营养早餐搭配 适合男人的五款养脾胃粥

发布时间：2022-04-19

作者：邯郸新东方烹饪学校

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营养早餐搭配，相信很多的男人在平时忙于工作的时候都没有空闲的时间吃早餐，许多男性早上起床之后，匆匆忙忙就养成了不吃早餐的习惯!你们知道营养早餐食谱该怎么搭配吗，营养早餐搭配有什么技巧呢?许多的男性都不了解营养早餐做法是怎样的，今天小编就教教各位男同胞怎么搭配营养早餐！ 营养早餐搭配五款养脾胃粥
　　1、玉米棒渣粥
“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。 　　2、南瓜粥
     经过日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。 　　3、红薯粥
　　红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。 　　4、黑芝麻粥
      冬天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。 　　5、红枣糯米粥
       大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。
  上班族早出晚归，基本不可能早上起来现熬粥，建议前一天晚上将粥熬好，放到保温饭盒中，第二天早上再用微波炉热一热。